Horario de sueño por edad, de 4 meses a 3 años.
Hola, mamá. Si tu hijo se despierta mucho, empieza por aquí. Cuando un niño llega muy cansado a la cama, le cuesta dormirse y se despierta más. Este horario te ayuda a acostarlo a tiempo.
Son horarios de referencia, no reglas. Cada niño es distinto: úsalos como punto de partida y mira sus señales de sueño.
Sueño total según la Academia Americana de Medicina del Sueño (incluye siestas). "Tiempo despierto" es cuánto aguanta despierto entre una siesta y la siguiente, o entre la última siesta y la noche.
Cuando las veas, acuéstalo. No esperes a que llore.
Anota a qué hora termina su última siesta. Suma el "tiempo despierto" de su edad. Esa es su hora ideal para ir a la cama.
Si hoy se duerme mucho más tarde que esa hora, empieza la rutina de la noche 15 minutos antes de lo normal.
Sigue adelantando de a 15 minutos cada 2 o 3 noches, hasta llegar a su hora ideal. Y fija una hora para empezar el día (por ejemplo, 6:30 a. m.).
Evita estos errores:
…casi siempre es por cómo se queda dormido. Mira:
Imagina esto: te quedas dormida en tu cama, con tu almohada. A las 2 de la mañana te despiertas un poquito… y estás en el piso de la sala. Te asustarías, ¿cierto? Y no podrías volver a dormirte tranquila.
Eso le pasa a tu hijo. Todos nos despertamos un poquito varias veces en la noche. Él se durmió en tus brazos, y cuando se despierta ya no estás. Por eso llora hasta que le vuelves a dar lo mismo.
No es maña. No lo malcriaste. Solo aprendió a dormirse de una sola forma. Y se le puede enseñar otra, sin dejarlo llorar solo.
Eso es lo que resuelve Noches en Calma: un plan paso a paso, en una app en tu celular, para que se duerma sin teta ni brazos. Sin dejarlo llorar solo. Y con un plan de turnos para que tú también duermas.
Esta guía no reemplaza al pediatra. Si tu hijo ronca y parece que deja de respirar, respira mal, tiene fiebre, dolor o no sube de peso, llévalo al médico.
Con cariño, Soy Cris Mamá · @soycrismama